1.Bass刷牙法（水平颤动法）：可选用软毛牙刷

(1)将刷头放于牙颈部，毛束与牙面成45度角，毛端向着牙根方向，轻轻加压，是毛束末端一部分进入龈沟，一部分在沟外并进入牙缝隙。

(2)牙刷在原位做近、远中方向水平颤动4-5次，颤动是牙刷移动仅1mm，这样可将龈缘附近及牙缝的菌斑揉碎并从牙面除去。

(3)刷上下前牙得舌面时，可将牙刷头竖起，以刷头的前部接触龈缘处的牙面，作上下的颤动。

(4)依次移动牙刷到邻近的牙齿，重复同样的动作。

2.Rolling法（竖转动法）：可选用中等硬度牙刷或软毛牙刷

(1)毛束先与牙长轴平行，毛端指向牙龈缘，然后加压扭转牙刷，是刷毛与牙长轴成45度角。

(2)转动牙刷，使刷毛由龈缘刷向牙的咬合面，即刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时从下往上刷。

(3)每个部位转刷5-6次，然后移动牙刷位置。